动功六字祛病延寿诗决： 春嘘明目本持肝，夏至呵心火自闲，秋咝定知金肺润，冬吹惟要坎中安，三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化餐，切忌出声闻口耳，其功尤甚保神丹。

三焦逼毒法

三焦的音为“嘻”，两脚排开与肩同宽，咬住双牙，舌尖抵住两牙门。双手抬至胸前，斜向前一顿一顿慢慢地前推，意念绷紧无名指，吸一口气，发出嘻---，嘻---，嘻---，嘻---吐气音，同时踮起脚尖。至最后嘻至无气时，功力才刚刚开始，此时，提肛逼迫最后体内余气出来，发出最后一个“嘻”，最后一口气逼出才是此法关键效果。

肝脏逼毒法

五音为“嘘”角音，双手摸左边肝脏，发出“嘘”的长音，同时踮起脚尖，瞪大两眼，呼至无气，此时功力才开始，提肛逼出体内最后无声的“嘘”音。最后一口气逼出才是此法关键效果。

心脏逼毒法

五音为“呵”徵音，后背撞墙并发出“呵”的声音，由轻入重，简单易懂。

脾脏逼毒法

五音为“呼”，宫音，双手摸左边脾脏，猪起嘴唇，发出“呼、呼、呼、呼、呼”的声音，同时踮起脚尖，呼至最后一口气，此时功力才开始，提肛逼出体内最后无声的“呼”音。最后一口气逼出才是此法关键效果。

肺脏逼毒法

五音为“丝”，商音，舌顶上颚，双手五指交叉掌心向上鼎举，脚尖踮起，直至发出最后的一口气，此时效果才开始，用力提肛将体内余气逼出，发出最后一个无声的“丝”。 最后一口气逼出才是此法关键效果。

肾脏逼毒法

五音为“吹”，羽音，双手向后抚摸双肾，左脚向前右脚向后，发出“吹，吹，吹”音，并踮起脚尖，发至最后一声，此时功力才开始，提肛逼出体内最后一口无声的“吹”音。
练功注意事项：
1、 在练习每个脏的排毒法过程中，不少于9次，以头晕眼花流汗为效果最佳
2、 为了适应并让脏休息排毒，每练完一个脏的排毒法后休息3分钟再继续下一个
3、 三焦为所有脏腑的网络，沟通所有脏腑，首先以三焦排毒为第一个练习
4、 第二个练习根据春夏秋冬长夏五季，比如今天时秋季以肺排毒法第二练习，辰戌丑未月以脾脏为第二个练习
5、 第三个练习，以五行顺生下一个五行，第四个为第三个所生五行，第五个为第四个所生五行。例如，脾为土，练习完脾脏排毒法，则土生金，金为肺，如此类推
6、 五个脏都练习完成，最后一个结束的，以三焦再练一遍结束。三焦为五脏六腑的沟通，主水道，三焦是一个网状油膜层，水在此层运行才会更快地通达五脏六腑。因此，三焦排毒法需要练两次，作为开功和收功。中医认为三焦是非常重要的半脏半腑器官，西医没有这个观念
7、切忌出声闻口耳，其功尤甚保神丹。此诗决告诉我们，发音不出声，只要自己觉得音准，以不出声为效果最佳。上面为了讲清楚，和示范清楚，采用发出声音的做法。
8、此法常练习可延年益寿有传命中延寿尽，靠此法延寿多活20年。